Alimentos que tenham açúcar e não sabia

Às vezes você acha que o açúcar só está presente em alimentos doces, que se você deixar as sobremesas, chocolate e carbs, já não terá que lidar com as calorias, e tudo que traz o açúcar. Infelizmente, não é assim.


Aqui dizemos-lhe a real quantidade de açúcar de sua comida


A Organização Mundial da Saúde recomenda reduzir para metade o consumo diário de açúcar, isto é, cinco por cento da ingestão total de calorias. O ideal é comer entre seis e nove colheres de chá diariamente, mas a realidade é que em um dia, nós vamos dar tudo de uma semana.


Você vai se surpreender com as gramas de açúcar que têm esses alimentos e não sabia. Lembre-se que o açúcar não é má, é o principal combustível; recomendou a nutrióloga Aurora Leão #ConsultorioMoi. A chave está em se exercitar e conhecer a verdadeira quantidade de açúcar de tudo o que você come.


Que comece a lista!


Cereal


Acredita-Se que os flocos de milho pode ser uma alternativa para evitar os cereais com chocolate ou açúcar, no entanto, um copo pode ter até 2.7 gramas de açúcar.


Os cereais ricos em fibras também têm açúcar! Não por ser um cereal integral, salva-se a isso. Se você comer uma xícara de 100 gramas de cereal integral, você estará comendo 16 gramas de açúcar. Se diariamente um pequeno-almoço cereal, siga estas receitas rápidas e saudáveis.


Aveia


A aveia pode ser uma opção para cuidar da sua alimentação, mas não abuses. 1 copo de 100 gramas de aveia, também tem açúcar: 1 grama. Não é muito, mas se diariamente um pequeno-almoço isto, súmale todos os gramas de açúcar que o corpo tem.


aveia


Estes são os alimentos que te dão energia todas as manhãs


Creme de amendoim


Não se preocupe, apesar de este lanche não é considerado como um alimento de alto teor de açúcar, sim, lhe dá uma quantia para o corpo. Se você ama te passar o seu biscoito com o creme de amendoim, modera o seu consumo. 4 colheres de sopa podem trazer até 7 gramas de açúcar.Então, da próxima vez que você quiser um snack para a sua família, em busca de algo saudável.


Bolachas salgadas


Seguro você acha que tudo o salgado não tem açúcar, porque é salgado. Mentira! Prova disso são as bolachas com as que acompanhá-lo a sua atum (para cuidar da linha). Se a semana comes 16 biscoitos aproximadamente, seu corpo recebe mais de 4 gramas de açúcar, o equivalente a 6 talos de aipo.


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Frutos secos


Depois de comer seu sanduíche, a meio da manhã para você levar o seu snack de frutos secos. Seja mirtilo, bagas, nozes ou amêndoas, sempre cargas com a tua porção. Se o dia comes 20 gramas de frutos secos, você está comendo quase 12 gramas de açúcar.O jornal leva isso para o escritório? Tire contas.


Estes são apenas alguns alimentos que contêm açúcar escondida.


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6 maravilhas que você pode fazer com seu liquidificador

O liquidificador é um dos aparelhos mais populares, as cozinhas mexicanas, 95% dos agregados familiares têm pelo menos um e a usam em média de 4 a 5 vezes ao dia.


Mas serve para mais do que preparar liquefeitos; se você quiser alterar o menu de sempre por uma forma fácil e rápida, então converte para o liquidificador em seu aliado.


Não necessita de muito tempo, apenas coloque todos os ingredientes em seu liquidificador:


Molho pesto


Ingredientes: 20 folhas de manjericão, 30 gr. de queijo parmesão, 2 colheres de sopa de nozes ou pistaches, um dente de alho, 70 ml. de azeite de oliva.


Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e use a potência de molhos para que você tenha a textura original.


Use este molho para mudar o sabor massas, peixes, frutos do mar, carnes e o que você mais gosta.


Creme poblana


Ingredientes: 6 pimentões poblanos sem sementes, ½ alho, ½ maço de coentro e 1 litro de leite.


Preparação: É o mais fácil, só liquefaz todos os ingredientes e coloque-a aquecer.


Para decorar use cubos de queijo manchego.


Lee: Como fazer chiles en nogada


Suco Verde


Ingredientes: 1 copo de suco de toranja, 1 copo de suco de laranja, suco de 3 limões, 1 pedaço de aipo, ½ pedaço de pepino sem casca e sem sementes, 1 peça de mello e souza, ½ xícara de abacaxi em pedaços, ½ xícara de folhas de espinafre, e ½ xícara de folhas de salsa.


Preparação: Só misture todos os ingredientes até que se integrem perfeitamente, se você quiser, pode decorar com folhas de hortelã ou frutas vermelhas.


Frango com nozes e molho de ameixa:


Ingredientes: Para o frango: 4 peças peito de frango em metades, ¼ xícara de castanha cortada, ¼ xícara de país picado, 1 peça de maçã picada, 2 colheres de sopa de salsa picada e 150 g de queijo creme.


Para o molho: ½ peça de cebola, 1 dente de alho picado, 2 peças de chile guajillo processada, 2 peças de chile pasilla processada, ½ xícara de ameixa passa sem caroço, 1 xícara de suco de abacaxi, 2 pedaços de abacaxi em calda cortado em cubos, 1 xícara de caldo de galinha Sal e pimenta preta moída.


Preparação: Para os peitos de frango: em um bowl suavizar queijo creme, adicione os frutos secos, maçã e salsinha, e tempere com sal e pimenta. Preencher com a preparação anterior da carne de peito. Em uma frigideira quente, adicione o azeite e selar os peitos de frango de ambos os lados. Adicione um pouco de água ou caldo de frango e tampe. Cozinhar até que o frango esteja cozido


Para a marinada: em uma panela quente, adicionar o óleo, acitronar cebola e alho. Adicionar os pimentões e ameixa passa. Despeje o suco de abacaxi e o sal. Cozinhar até que solte fervura. Deixe esfriar, misture em seu InfinyForce com o caldo e volte para o fogo. Adicionar os cubos de abacaxi. Para a montagem, curtas os peitos de frango por metade e banhar-se com a marinada.


Te interessa: Receituário mexicano


Smoothies tropical:


Ingredientes: 1 xícara de leite de coco, ½ xícara de abacaxi, ½ xícara de coco desidratado, 1 colher de sopa de baunilha e muito gelo.


Se andas com o desejo de algo frio e fresco, nada melhor do que este smoothie, você só precisa de licuarlo.


Você também pode preparar estes smoothies


A nova Infiny Force de T-fal, te dá força e precisão para resultados perfeitos, tem um copo de 1.25 litros que lhe cabe de tudo, e de 10 a 16 funções diferentes para que a refeição fique com a textura perfeita. Além disso, é resistente ao calor e tem 2 anos de garantia.


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A verdade sobre o clareamento dental.

Nos últimos anos tem aumentado a demanda de consultas relacionadas com o clareamento dental em clínicas dentárias . Mas, o que é exatamente esta técnica? como afeta os nossos dentes? Hoje tentaremos resolver todas as vossas dúvidas.


A técnica do clareamento consiste em aplicar os produtos, como o peróxido de hidrogénio e o peróxido de carbamida, que são capazes de penetrar no dente, usando a sua estrutura para alcançar as áreas do dente mais escuras.


Alguns de nossos pacientes podem pensar que submeter os dentes a um tratamento deste tipo pode danificar o esmalte, mas isso é falso. O clareamento profissional é um processo totalmente seguro e confiável, desde que supervisionado por um dentista. Se queremos tirar a cor do sorriso, devem-se descartar os produtos que são comprados e aplicados sem supervisão, já que o que vai causar é uma erosão ou abrasão desgastando o esmalte do dente superficialmente, mas não vai blanquearlo porque não actua ao nível da dentina, que é o tecido mais interno e onde reside a cor do dente.


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Os clareamento dental não são dolorosos, no entanto, é normal perceber um aumento temporário da sensibilidade dos dentes ao ingerir produtos frios, quentes ou ácidos, mas sempre de um modo reversível. Nestes casos, é importante que o clareamento seja personalizado através de um estudo prévio, tendo em conta os hábitos do paciente e sua estrutura dental, e ajustando-se a pauta de aplicação nas diferentes revisões.


A verdade sobre o clareamento dental.


Outra dúvida que nos costumam manifestar os nossos pacientes na clínica é quanto dura o efeito do clareamento. Pois bem, se o tratamento o torna um especialista, o resultado pode permanecer por mais de 5 anos. Não obstante, se por algum motivo o branco conseguido se atenua ou perde a nitidez é muito simples recuperá-lo, seria o suficiente para fazer uma limpeza dental profissional, seguida da aplicação do gel clareador, como dose de lembrança, desta forma recupera o tom conseguido muito facilmente.


Portanto, um clareamento dental bem planejado e realizado em ótimas condições funcionará sempre, mas devemos ter presente que o grau de clareamento varia de acordo com o caso e, às vezes, é necessário controlar produtos que podem alterar a cor do dente, como o café, o chá, o vinho tinto, o tabaco, bebidas coloredas, ect.

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O disfunção erétil ? Como impotência sexual? Descubra as causas e remédios


  • Qualquer alteração das partes que estão envolvidas na erecção (como podem ser: estímulo, desejo sexual, sistema vascular ou neural, etc) pode causar a alteração da mesma, e, portanto, de impotência.

  • Alguns problemas de saúde que podem causar impotência sexual (atribuível a aparência físicas) são: Hipertensão e doenças cardiovasculares, colesterol, diabetes, obesidade, problemas de fluxo sanguíneo ou síndrome metabólica (intimamente relacionado com o déficit hormonal) ou consumo de drogas.

80% dos casos de disfunção são causados por um défice hormonal, podendo este ser classificada em: leve, moderada ou grave.


O mecanismo considerado responsável pela disfunção erétil na maioria das causas endócrinas é o declínio dos níveis de testosterona no sangue, que geralmente se vê acompanhado de perda de desejo sexual , ou libido, que se dá quando o homem deixa de olhar para o estímulo sexual.


Em algumas ocasiões, apesar de sofrer de uma disfunção sexual, o homem é capaz de ter uma ereção espontânea ou à margem do ato sexual, mas quando se trata de manter uma atividade sexual do casal, não consegue ter ou manter a ereção.


O problema é que, tal como apontam vários estudos epidemiológicos, trata-se de uma patologia infradiagnosticada e subtratada.


Os problemas de erecção podem ser temporários ou permanentes. Um excesso de outros hormônios como a prolactina, cortisol ou os hormônios da tireoide, entre outras, pode provocar também a queda de hormônios sexuais masculinos. Um sintoma que faz com que o feedback de que a disfunção sexual é a perda de libidomasculina.


DISFUNÇÃO POR FALTA DE APETITE SEXUAL, ou PERDA DE LIBIDO

Se bem que a necessidade de aumentar a libido pode parecer um problema pessoal, na verdade, são condições médicas. Ambas podem ser sintomas de problemas de saúde subjacentes de caráter mais grave e, se não tratadas, podem dificultar o diagnóstico de qualquer doença que possa sofrer. É importante ter em conta que a sua situação não é rara, nem deve ser um pouco constrangedor, já que a falta de apetite sexual ou libido baixa afeta a 20% dos homens, e a disfunção erétil, metade dos homens com mais de 40 anos. Em muitas ocasiões, a perda de apetite sexual ou libido é o primeiro dos sintomas a aparecer, e acaba desembocando em problemas de erecção por essa falta de “coragem”, mas é indo à origem do problema quando se pode diagnosticar clinicamente e pode ser tratada adequadamente. Uma forma fácil de detectar quando existe um problema de disfunção erétil, é observando as ereções noturnas ou ao acordar pela manhã, se tiverem desaparecido ou diminuído, há um problema real de disfunção devido a causas físicas na maior parte dos casos.


A perda de libido ou desejo sexual é uma disfunção sexual muito frequente em homens. Uma das principais causas de diminuição de libido é o SDT (Síndrome de deficiência de Testosterona). O hormônio T é a chave para a manutenção da função sexual em homens por isso que sintomas mais frequentes do SDT são a diminuição do desejo sexual e a impotência.


Sabe-Se que os homens com menor desejo sexual apresentam valores de testosterona mais baixos.


DISFUNÇÃO SEXUAL CAUSADA POR DEFICIÊNCIA HORMONAL

A testosterona é o hormônio masculino por excelência, é a que permite ao homem ter apetite sexual e aumenta ou diminui a sua libido. Sem testosterona, o homem seria impotente. Portanto, um baixo nível de hormônio masculino acarreta disfunções sexuais. Para diagnosticar realmente a disfunção, recomenda-se um exame físico e uma analítica para avaliar dados de glicemia, perfil lipídico e testosterona livre.


Quais são os sintomas da disfunção eréctil ou impotência?


Dificuldade para conseguir ereção


Ereções fracas ou menos rígidas


As ereções matinais espontâneas ocorrem com menor freqüência


Você chega ao clímax em menos tempo ou com uma ereção incompleta


Ele perde a ereção por mudar de posição durante o ato sexual, Esses sintomas são normais e têm solução.


Consideramos que existe disfunção sexual masculina quando se apresentam a todos ou a algum dos sintomas indicados. Todos estão interligados entre si e agindo sobre um deles não se consegue a solução. Há que ir à causa real, que costuma ser comum a todos.

Remédios para a impotência masculina

Remédios para a impotência masculina

Os remédios para a impotência masculina, não estão baseados apenas em uma avaliação física dos homens afetados. Em muitos casos, sofrem uma súbita disfunção de sua capacidade sexual por influência de sua mente sobre o corpo e, acreditemos ou não, é um fator bastante ignorado por pessoas que tem problemas de impotência.


Apesar de que o papel da mulher em nossa sociedade repetiu em muitos casos o homem, ainda há um ponto que parece não evoluir. A insegurança sentimental ainda continua associando-se à mulher? Sim, efetivamente, após tantos anos de evolução parece estranho, mesmo não natural, mas a concepção social desse sentimentalismo ainda confere à mulher um tom de fraqueza frente ao homem. A questão é que há tantos ou mais homens com problemas de insegurança sexual como mulheres, sendo que estes mesmo motivo mais forte de complexo e de insegurança quanto à sua virilidade.


causas da impotênciaEsta insegurança pode causar quantidade de problemas em um casal, a começar pela falta de comunicação e confiança. Este medo de expressar corretamente o que o homem possa sentir é o resultado da discriminação de que os sentimentos por uma minoria que deve perder a liderança da opinião pública, porque no final, impede que a sociedade evolua.


É por isso que os problemas de ereção e ejaculação precoce, na maioria dos casos, são a consequência de uma impotência psicológica não identificada.


A ereção masculina


A excitação masculina entra em funcionamento graças ao cérebro que processa um estímulo externo ou mental, pondo em funcionamento nervos, hormônios e a circulação do sangue. Assim funciona o desejo sexual masculino, desencadeando-se, finalmente, a ereção. A partir da ereção o processo termina com a liberação do sêmen e o orgasmo.


O aumento de irrigação sanguínea no pénis é possível graças ao relaxamento de seu tecido macio e o bom funcionamento dos corpos cavernosos, que são a porta para que o sangue circule e através deles corretamente aumentando o volume e a firmeza do tecido relaxado.


Se algo não está indo bem neste processo é, então, quando ocorrem problemas de ereção. O bug pode ser de diferente natureza, como a neurológica, hormonal, vascular e psicológica, não permitindo que o homem possa concluir ou até mesmo começar o ato sexual, levando a disfunção erétil ou impotência masculina.


Causas da impotência masculina



  1. Falta de comunicação com o parceiro, seja um relacionamento estável ou um encontro eventual, a comunicação é primordial

  2. Arrastar sentimentos negativos sem resolver e latentes da mente como o stress, depressão, ansiedade, ou o medo de fracassar

  3. Lesões físicas partes envolvidas no processo

  4. Confusão entre expectativas e realidade

  5. Saúde questionável, como é o caso das pessoas com pressão arterial ou colesterol alto, e má circulação do sangue e nervos danificados impedem que esse processo se realize eficazmente

  6. Medicamentos para outros problemas relacionados com o coração, rins ou no fígado podem causar impotência

  7. O abuso de álcool, nicotina ou o consumo de drogas recreativas influenciam diretamente

Remédios naturais para a impotência masculina


Pequenas mudanças podem fazer a diferença:



  1. Reduzir o consumo de tabaco, cigarros e álcool

  2. Não consumir nenhum tipo de droga e não abusar de substâncias psicotrópicas

  3. Descansar o suficiente, não só dormir. O descanso inadequado pode aumentar o nível de estresse

  4. Praticar exercício com regularidade, ir ao ginásio, de sair para correr ou praticar yoga, pelo menos 3 vezes por semana

  5. Falar sobre sexo abertamente com o parceiro ou amante para saber exatamente o que você procura. Esta comunicação reduz os problemas sexuais e, além disso, começa a intimidade necessária para o sexo. De fato, este é um dos pontos mais importantes, com evidências claras de que os casais que não se comunicam, de verdade são muito mais tempo preso neste tipo de problemas, chegam mesmo a não resolvê-lo e acabam por se separar

  6. Apoiar-se em suplementos alimentares, vitamina e cuidar da dieta

impotência masculina, Em muitos casos, não basta cuidar da dieta, ter uma vida saudável ou se alimentar corretamente. Na maioria das vezes, e como dissemos anteriormente, os problemas estão ligados a um fator mais forte, o psicológico. Os homens que sofrem de qualquer problema desta natureza devem se apoiar em certas ocasiões de medicamentos ou outro tipo de produtos para resolver este problema. Um simples empurrão ou ajuda pode devolver a segurança aos homens e aos seus pares na hora de ter relações sexuais e na hora de reduzir os seus complexos e inseguranças. Desde MasQueSalud recomendamos uma série de produtos voltados diretamente para resolverproblemas de impotênciacomo o viagra ou outros produtos semelhantes. Não deixe que sua vida sexual se deteriorar quando há uma infinidade de alternativas e soluções como as que nós o colocamos em uma bandeja.


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Tags:apetite sexual, melhorar relações sexuais, sexualidade masculina




  1. Eduardosays:4 de outubro 2016 at 17:18Hola sou Eduardo tenho 28 anos, o meu problema é que nas últimas semanas minha ereção não é firme o suficiente lutava para penetrarla e me preocupando já que meu parceiro já se deu conta, ela é muito bonita sexy e de um físico impressionante eu exista muito a um princípio não vatallaba nada, mas agora, se não é que me passa precisou de ajuda… Espero resposta em breve…Responder

  2. ernestosays:3 de fevereiro de 2015 at 8:45Yo tenho 17 anos,eu tive relações já desde os 15, mas às vezes eu tenedio difusion. a hora do sexo. Quando se trata de estar sozinho não me passa. Me ajude, o que posso fazer?ResponderMás que Saludsays:11 de fevereiro de 2015 at 12:26Hola Ernesto. Reforça a sua confiança. Esse problema deve estar em sua mente. Trabalha sua auto-estima, de sua segurança, e acima de tudo não pense em fazer isso durante o ato sexual. Se o problema persistir entre em contato conosco, mas sim, tens de ser maior de idade para começar um tratamento de forma segura. Muito obrigado por confiar em nós e não desanime.Responder

  3. alejandrosays:29 de janeiro de 2015 at 4:52tengo 65 anos de idade e eu gostaria de tentar alguma vitamina para recuperar minhas energias, já q trabalho 12 horas físicamenteResponder

6 lugares para celebrar seu aniversário

Se temos um notición… Estamos festejando o nosso terceiro aniversário! E como o nosso mero mole é comer bem e bonito, queremos compartirte a lista de locais onde acreditamos que todos podemos festejar algum tipo de aniversário, (de trabalho, de casal, de amizade), não importa os anos que se festejen, Aqui ninguém esta contando!


Feliz terceiro Aniversário Com Vontade Mx!


Nom

Restaurante estilo speakeasy “
clandestino” de cozinha de autor.


Neste restaurante estas, literalmente, do chef de cozinha. Uma barra para 15 pessoas em torno da cozinha, onde Alexandre Daboub e sua equipe preparam com detalhe e à vista cada um dos pratos do menu.
O espaço é intimista, de uma luz tênue e o menu de degustação de cozinha de autor cuidados, de qualidade e delicioso; jantar de 10 tempos, e o de comida de 5.
O segredo mais bem guardado da casa, um waffle com foie gras, mel orgânico e trufa de verão ralada que te deixará sem fôlego.
Você tem que fazer reserva, Não vai chegar sem ela!


Alexandre Dumas, 125, Vila Do Conde 55 7859 5212
Menu degustação do dia 5 tempos: r $590,
menu de degustação de noite 10 anos: r $980
*Não inclui bebidas



Carlota


Culinária Mexicana em uma bela casa histórica protegida pelo INHA


A restauração do local levou 4 anos e se respeitaram os materiais e técnicas utilizadas na época de sua construção.
Como na arquitetura, na cozinha do Carlota é feita com o mesmo cuidado e atenção ao detalhe e amor pelo México. O chef Edgar Delgado explicou que trabalha com pequenas comunidades que produzem ingredientes endêmicos e assim busca resgatá-los e incorporá-los aos seus pratos para homenagear a cozinha tradicional mexicana, e trazê-la a este tempo através de técnicas de cozinha contemporânea. Se quiser festejar ao ar livre, pede a sua mesa no terraço e jardim com vista para as cúpulas da Igreja do Carmo.


Rua Praça do Carmo 4, São Aanjo, 01000 Alvaro Obreg, respectivamente), Cidade do México 55 5550 0072


$500



Quattro


Cozinha tradicional do norte da Italiana, ingredientes frescos em um espaço moderno.


Aqui quebram os paradigmas sobre os restaurantes de hotel. Quattro, localizado no JW Marriott Santa Fé, transforma o conceito de comida italiana no México, usando apenas massas feitas em casa e ingredientes originais e de primeira qualidade, muitos deles importados da Itália.
Este lugar é para esses que por alguns pesitos extras, você pode pedir que rallen em seu disco de trufas frescas da estação, apesar de parecer caro, é um dos lugares mais acessíveis da cidade para fazer isso.


Avenida Santa Fé, 160, Santa Fé, 01219 Alvaro Obreg, respectivamente), Cidade do México 55 91779727


$500



Mia Domenicca


Sabores mediterrânicos e de produtos frescos e sazonais em um aconchegante terraço.


Transpórtate directito a uma tarde de verão, no terraço da Toscana sem sair de la colonia Roma. Um desses lugares que estão na moda, além do ambiente, pela sua excelente cozinha. Não deixe de experimentar os drinques este lugar, tomam muito receitas tradicionais e dá-lhes um twist com ingredientes muito mediterrânicos como o limoncello, azeitonas ou o tomate.


Rua de Durango 279, Norte de Roma, 06700 Cuauhtemoc, Cidade do México 55 9130 8456


R $350 em diante




Carmela e Sal


Pratos mexicanos de autor no coração da zona empresarial de Torre vice-reis


A chef Gaby Ruíz é uma grande contadora de histórias, ele o faz através da palavra e de sua comida; para este lugar, eu acho que uma mulher, Carmela; é a sua inspiração para criar pratos e contar a história de Tabasco, lugar de onde nasce todo este conceito. Churrasco de cordeiro alimentados exclusivamente com laranja, Torradas de mentiras que parecem de perna e carne, mas que, na verdade, é que são de coco, sim, de coco e muitas delícias mais.
Teste sua barra criada por mixólogos de origem dinamarquesa que criaram especialmente bebidas mágicas inspiradas na história e menu de Carmela.


Rua Pedregal 24 Col. Moinho do Rei 11040 Cidade do México55 7600 1280



R $700 em diante



Koku


Comida asiática, principalmente a japonesa, com uma decoração urbana estilo Brooklyn ou Nova Iorque, ideal para ir em grupo


Este restaurante é parente próximo de Kura (um de nossos heróis favoritos da culinária japonesa na cidade). Seu menu é composto de pratos da cozinha asiática com salpicaditas de ingredientes tradicionais da comida mexicana, um claro exemplo disso é o tiradito Blue Fin Tuna (atum, abacate, aloma de gergelim e pão de milho azul). Por parte da culinária japonesa, o legal dos ingredientes está presente ao longo de seu menu.
Lembre-se acompanhar a sua refeição com um copo de cerveja japonesa ou um saquê.


Rua Rio Lerma 94B, Cuauhtemoc, 06500 Cuauhtemoc, Cidade do México 55 5207 3344


R $200 em diante



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Alimentos que dão energia para acordar

Você é das pessoas que todo dia têm o sonho, estão cansadas e por mais que você dorme você não tem vontade de fazer nada? Pode ser que você precisa ingerir mais “energia”.


Antes que você corre por uma xícara de café duplo super carregado, você tem que saber que existem muitos alimentos que te ajudarão a adquirir energia de forma natural e saudável. Checa a lista abaixo e adicione à sua dieta dar, desde o primeiro dia você vai notar a diferença:


Aveia: graças à grande quantidade de aminoácidos que contém, estimula a produção de lecticina no fígado, favorecendo a eliminação completa das toxinas do organismo. Por ser um carboidrato, age em seu corpo, dando-lhe picos de energia e, por isso, sugere-se o consumo, no início do dia. É importante que cuide do que a aveia seja de preferência orgânica e que não seja processada, já que a maioria das avenas comerciais, são feitas com grandes quantidades de açúcar e soja.


Banana:A banana é muito bom para reduzir a pressão arterial, por seu baixo teor de sódio e são ricos em potássio. O consumo regular desta fruta pode reduzir o risco de ter um acidente cardiovascular. Além de proporcionar uma quantidade significativa de ferro, o que ajuda a combater a anemia, dando-lhe esse “empurrão” de energia que você precisa, especialmente depois de fazer exercício.


Amêndoas: As amêndoas e, em geral, todos os frutos secos são alimentos de grande utilidade para o nosso organismo, os quais dão muito boas quantidades de fibras, abundantes proteínas, minerais, vitaminas B e e, e, além disso, gorduras saudáveis. Uma EXCELENTE forma de consumir amêndoas é em leite



Água:
Uma das razões por que você pode sentir cansaço, talvez se deva a que está desidratado e, embora não se trata exatamente de um alimento, é um líquido vital para manter seu corpo ativo. Lembre-se que você deve consumir um mínimo de 2 litros diários, que inclusive podem ajudar a eliminar o que seu corpo já não necessita. Se você não gosta de água natural, teste-o com infusões de frutas.


Vinagre de maçã: O vinagre de maçã é um líquido natural cheio de benefícios e propriedades, que consumido de forma regular e em quantidades indicadas é muito útil na hora de prevenir certas doenças e problemas de saúde. Além disso, desintoxica o cólon, promove o equilíbrio do sistema linfático e diminui a pressão arterial.


Sementes de chia: São uma excelente fonte de fibras e antioxidantes, cálcio, proteínas e ácidos gordos ómega-3. Reduzem os desejos e nos fazem nos sentir saciados mais rápido, devido a que absorve 10 vezes seu peso em água, formando um gel que produz a sensação de saciedade.


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7 mitos sobre o câncer de mama

Algo que poucas pessoas sabem é que apenas 5% dos casos de câncer de mama têm um fator hereditário. Se na sua família existem casos, é importante ir com um oncologista, ou o seu ginecologista, para checarte. Mas isso não quer dizer que somente elas estão em situação de risco, ao contrário de todas as mulheres, mesmo que não tenham antecedentes familiares, podem apresentá-lo.


Lee: O que ninguém te vai dizer do câncer


E como não se trata de ficar com medo, dizemos-lhe sete coisas que NÃO se colocam em maior risco de sufrirlo.



  1. Os homens não lhes dá. Este é um dos mitos maiores, porque, embora seja verdade que é um percentual mínimo de homens que apresentam –menos de 1% de todos os casos— os números vão aumentando. Em especial com o aumento da obesidade. Além disso, cerca de 25% dos homens que o adquirem, morrem pela doença porque não sabem que o têm.

  2. Consumir açúcar, de verdade ou artificial, me isso pode causar. Embora seja verdade que as células cancerígenas consomem mais glicose do que as normais, nenhum estudo demonstrou que o açúcar faz com que seu câncer piorar, ou que, se se deixa de consumir desapareça. Mas já sabemos que uma alimentação cheia de açúcar gera obesidade e esta está associada ao risco elevado de sofrer de vários tipos de câncer. Por outro lado, pesquisadores têm realizado estudos em substitutos do açúcar como sacarina, aspartame e sucralose, entre outros, e não foram encontradas evidências de que causem câncer em seres humanos.

  3. Antitranspirantes e desodorantes provocam câncer. O Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos foi realizado estudo após estudo tentando descobrir se isso é verdade ou não. E não é. Não há evidência de que usar desodorantes seja causa de câncer. Assim, não há desculpa para andar por aí apestando.

  4. Se uso bras com haste estou em maior risco. Diz-Se que os brasieres com haste obstruem o fluxo linfático das chichis, promovendo, assim, a acumulação de toxinas e, portanto, o câncer de mama. Mentira. Ainda que um casal fez uma pesquisa e escreveu um livro onde dizem isso, não existem estudos científicos que o comprovem. Não há dados que possam mostrar que esta correlação.

  5. É contagioso. Estar em contato com uma pessoa que tem câncer de mama NÃO se coloca você em risco. O câncer, em geral, é o resultado do crescimento descontrolado de células com mutações dentro do corpo, não é um vírus ou bactéria que viagem de corpo em corpo.

  6. Os implantes aumentam o risco. Outra mentira. O que pode ser verdade é que com os implantes é mais difícil detectar os tumores mais pequenos, mas com umas radiografias extra você está pronta.

  7. Se você é copa B não vai dar. Não existe nenhuma conexão entre o tamanho do seu sutiã e a possibilidade de que te dê câncer de mama. Como com os implantes, pode ser que em mulheres com chichis de maior tamanho é um pouco mais complicado detectar os tumores, mas a causa nunca será o tamanho.

  8. Você está preso em boobs corre para o médico. O Falso! Não se pode sair de um tumor imediatamente. É importante o seu exame com o ginecologista, mas não se estresses.

  9. Ter câncer de mama é sinônimo de morte. A prevenção é a chave, se você foi diagnosticado com câncer de mama, existem muitas opções com o devido tratamento.

  10. Se em minha família não há casos de câncer de mama, eu não o terei. Cerca de 40 por cento de homens e mulheres receberão um diagnóstico de câncer em algum momento de sua vida.

O mais importante é que a partir dos 30 anos (especialmente se há antecedentes na sua família directa) se faça os estudos que recomende o seu médico. Mas não se preocupe com as coisas que chegam em cadeias de mensagens de WhatsApp. Vive uma vida saudável e já está.


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Adão e Eva em nosso DNA

Segundo o mito bíblico, Adão e Eva saíram do jardim do Éden e começaram a povoar o mundo. A idéia de que a humanidade descende de esses dois indivíduos é totalmente incompatível com o que sabemos sobre a origem de nossa espécie, de acordo com a ciência. No entanto, sim, houve um tempo em que os seres humanos eram muito polegadas, vivíamos apenas em uma área do planeta, e, de repente, até que tive um Adão e uma Eva.


A questão é que nem esse Adão nem essa Eva foram humanos. Vá, que nem sequer foram um ser vivo como tal.


Dentro de cada célula existe um organelo chamado mitocôndria, cuja função é produzir a energia celular. Algo muito particular da mitocôndria é que contém a sua própria informação genética, que é herdado exclusivamente via materna. Quase toda a informação genética de uma pessoa, vem a metade do pai e metade da mãe, e que reside no núcleo celular, mas há um pequeno percentual (menos de 1%) que se passa intacto de mãe para filho através da mitocôndria. Isso quer dizer que qualquer pessoa tem a mesma mitocôndria que sua mãe, sua avó, sua bisavó, tataravó, etc.


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Se formos mais para trás no tempo, chega um momento em que as mitocôndrias de todas as pessoas vivas atualmente encontram um ponto em comum: uma mitocôndria, a partir da qual desceram todas as mitocôndrias contemporâneas, uma Eva mitocondrial.


A Eva mitocondrial, portanto, não foi uma pessoa, mas um organelo celular, que estava dentro das células de uma mulher. Às vezes, esta mulher é a que se chama Eva mitocondrial, e o mais certo é que tenha vivido em algum lugar da África há mais ou menos 150 mil anos.


Esta mulher é um dos antepassados em comum de todos os seres humanos de hoje. Dela herdamos uma mini pouco de nosso genoma, o que quer dizer que todo o resto herdamos de outras pessoas, muito provavelmente contemporâneas no espaço e no tempo a Eva.


A contraparte masculina da Eva mitocondrial é o Adão Y. Os homens herdam o cromossomo sexual E exclusivamente via paterna, e, portanto, sua herança é semelhante ao da mitocôndria. A partir do estudo de diferentes cromossomos E de muitas partes do mundo, chegou-se à conclusão de que todos esses cromossomos descendem de um que existiu há também mais ou menos 150 mil anos, dentro das células de um homem que viveu na África.


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Segundo a análise da Eva mitocondrial e do Adão Ea população humana em que viviam não era mais a dezenas de milhares de indivíduos. Este número, embora muito maior do que dois, é, na verdade, uma cifra bastante reduzida, se pensarmos que essa população descemos os sete bilhões de pessoas que somos hoje em dia.


A história guardada em nosso DNA indica que todos somos parentes distantes com a nossa raiz localizada na África, e que, embora tenhamos uma Eva e Adão, nesta história, não se parecem nem significam o mesmo que seus tocayos da Bíblia.


Referências
The Myth of Eve: Molecular Biology and Human Origins
Sequencing E Chromosomes Resolves Discrepancy in Time to Common Ancestor of Males Versus Females


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Vício em comida, como controlá-la?

Todos os seres vivos, precisamos de comida para viver e funcionar adequadamente; mas o Que acontece quando o alimento se converte em um mal necessário, um monstro que nos persegue como uma sombra.


Nos últimos anos, tem-se encontrado uma relação muito direta entre as emoções e a comida (principalmente entre os açúcares processados e os hidratos de carbono), dando pé para uma nova linha de tratamentos da obesidade, dirigidos principalmente às emoções do paciente. Por isso que agora sabemos que querer não é suficiente para emagrecer, já que, enquanto nos vejamos gordos e/ou obesos, continuaremos a comer como gordo ou obeso, dando, como resultado, os famosos rebotes.


Existem fatores que podem fazer com que qualquer elemento ou coisa se tornem um vício para os seres humanos, os quais vão sobreponiendo um sobre o outro e são os seguintes:

O Fator biológico

Em primeiro lugar, devemos compreender que, no momento de nossa gestação, também se dá o nascimento de nosso temperamento que se rege sob a dor e o prazer.


E é assim como a comida como o sexo, são duas das cinco comportamentos primárias de duplo reforço que mais nos causam prazer. Por um lado, que não tira o sofrimento físico que é a fome, e, por outro, nos dá prazer, com o hormônio chamado grelina, que ativa os neurotransmissores dopaminérgicos, tornando praticamente impossível não comer.

O Fator bioquímico

A maioria das refeições rápidas contêm uma alta porcentagem do glutamato monossódico, que é o responsável de que não podemos comer só batata frita mas que continuamos comendo, ativando uma e outra vez os hormônios do prazer. É dizer, em si comer nos provoca prazer e nos tira a dor, e se nós aumentamos mais prazer com fatores Bioquímicos estaremos comendo praticamente todo o dia.

O Fator psicológico

Como todos os vícios, tem como base a ansiedade, sendo esta a que atire a necessidade de busca de prazer para tirar a dor ou a alteração do sistema nervoso central que nos provoca a ansiedade. A ansiedade tem como base a angústia que, por sua vez, tem como antecessor o estresse, que não é outra coisa mais do que o não se sentir bem com o que temos.


O Fator emocional social

O problema se agrava quando adicionamos um fator emocional com a comida, onde não só nos alimenta e nos nutre, mas também a comida tem um valor sentimental, como o de comer em família, comer em festas e comemorações, ou comer nas reuniões, embora seja fritangas, biscoitos ou bolos, avó, etc., Que se lhe damos um extra que é que eu não gosto do meu peso, porque está não é aceito socialmente, me levasse a ansiedade, tornando-se assim um círculo vicioso.


O QUE FAZER PARA ROMPER COM O CÍRCULO VICIANTE

Primeiro deve-se identificar que tipo de fome é que eu tenho:


Fome física



  • É natural entre 3 e 4 horas

  • Se sente no estômago

  • Atende a uma necessidade física

  • Não depende do estado de ânimo

  • É gradual

  • É clara

  • Você precisa: comida nutritiva

Fome emocional



  • Sente-Se na boca, garganta ou boca do estômago

  • Acompanhada de ansiedade e/ou culpa ou raiva

  • Não precisa de comida

  • Não é clara

  • É de repente

  • É para remover a ansiedade

A fome psicológica



  • Gerada pelos pensamentos e crenças: “Só a comida me dá felicidade”, “Se eu controlo o que como, eu controlo a minha vida”

  • A mente “cria” desejos

  • O porque sebe rico

  • Conectar lugares ou refeições com ideias “eu Não posso ir de lugar sem provar as cheinhas”

Segundo, ter hábitos para comer:



  • Comer em um lugar tranquilo que não gere estresse e sempre à mesma hora. Tente não comer parado

  • Se você não tem uma idéia clara do que você quer comer, pergunte a si mesmo: eu Quero uma coisa… o Frio, quente, ., mole, salgado, doce?

  • Antes de começar a comer detém-se por um período de um minuto para medir a quantidade de comida que você vai comer enquanto toma água, e mede das pequenas porções

  • Mastiga muitas vezes

  • Solta os talheres entre os bocados

  • Aproveite o que você come

  • Come até ficar satisfeito

  • Para ouvir o sinal de satisfação, é importante ter ouvido o sinal de fome física

  • É importante que você saiba que se você já não quer o que você está comendo, você pode comê-lo quando voltar a ter fome física

  • Não se amenaces com não voltar a comer até o outro dia

  • Comer com atenção, pois o sinal de satisfação pode ocorrer em qualquer momento

  • Servir pouco e se você quiser mais deve obter este documento junto ou sírvetelo.

  • Come para estar satisfeito, não é para estar cheio (Sempre tem que ter um espaço no seu estômago)

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6 coisas que fazem as pessoas produtiva

Por: Hélio Herrera

Em mais de 25 anos trabalhando com centenas de empresas e milhares de pessoas, encontrei uma série de características que você pode praticar:

1. É REALISTA, MAS POSITIVA
Enquanto a maioria se frustra e se senta para lamentar seu infortúnio, as pessoas produtiva vê a oportunidade na crise. Será que a diretoria não gostou do seu projeto? Se os colocar a trabalhar e você voltará com outras opções. Será que caiu a venda do ano? Sais a procurar outros clientes. Quando todos choram pela crise econômica, os produtivos vêem a oportunidade de vender lenços descartáveis.

2. SE PORTA COMO A PESSOA QUE QUER CHEGAR A SER
Quer ser sócio do escritório de advocacia? Você tem que olhar e portarte como um. Nunca vão dar-lhe uma promoção, se andas todo fachoso paseándote pelo escritório sem fazer nada. Trabalha os hábitos, comportamentos e conhecimentos desta pessoa que você quer ser.

3. FAZ AS ALTERAÇÕES NECESSÁRIAS
Pense em um atleta que quer quebrar uma marca mundial. Você Se revela, fuma e se levanta tarde? Não, é congruente com o seu objetivo. Que atitudes você está segurando? Talvez você é impuntual, informal ou daqueles que, quando dão as cinco já tem o pé na porta. Posso Te dar um aumento?

4. TEM ALTA AUTO-ESTIMA
A gente que dá resultados e é de sucesso, jamais se sente que não é boa no que faz. Pensa em Larry Page e Serguei Brin, os criadores do Google. Como chegaram onde estão arrastando a cobija?, quer que seu projeto era pouca coisa? Não. Tiveram uma segurança tão grande em si mesmos e no seu produto que literalmente mudaram o mundo. Se você não crê em ti, ninguém o fará.

5. ACONTEÇA O QUE ACONTECER, SE LEVANTA
O que aconteceria se você tropeça em cima e se você cair?, você vai ficar aí deitada? Não, você sacudes e se levanta. Então por que quando há obstáculos ou falhas para alcançar as suas metas se desanimas e você ficar ali lamentando a sua desgraça? Thomas Alva Edison disse: “eu não falhei, só encontrei 10, 000 caminhos que não funcionam”.

6. CUIDE DA SUA POSTURA
Não há muito o que explicar, esta gente está sempre derechita, com uma atitude de segurança e um bom semblante. Pensa em uma pessoa poderosa que admires, como vai por aí toda corcunda e com cara de amarga? Não. De certeza que também tem dias ruins, mas não deixe que o seu corpo o delate.

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