Alimentos que dão energia para acordar

Você é das pessoas que todo dia têm o sonho, estão cansadas e por mais que você dorme você não tem vontade de fazer nada? Pode ser que você precisa ingerir mais “energia”.


Antes que você corre por uma xícara de café duplo super carregado, você tem que saber que existem muitos alimentos que te ajudarão a adquirir energia de forma natural e saudável. Checa a lista abaixo e adicione à sua dieta dar, desde o primeiro dia você vai notar a diferença:


Aveia: graças à grande quantidade de aminoácidos que contém, estimula a produção de lecticina no fígado, favorecendo a eliminação completa das toxinas do organismo. Por ser um carboidrato, age em seu corpo, dando-lhe picos de energia e, por isso, sugere-se o consumo, no início do dia. É importante que cuide do que a aveia seja de preferência orgânica e que não seja processada, já que a maioria das avenas comerciais, são feitas com grandes quantidades de açúcar e soja.


Banana:A banana é muito bom para reduzir a pressão arterial, por seu baixo teor de sódio e são ricos em potássio. O consumo regular desta fruta pode reduzir o risco de ter um acidente cardiovascular. Além de proporcionar uma quantidade significativa de ferro, o que ajuda a combater a anemia, dando-lhe esse “empurrão” de energia que você precisa, especialmente depois de fazer exercício.


Amêndoas: As amêndoas e, em geral, todos os frutos secos são alimentos de grande utilidade para o nosso organismo, os quais dão muito boas quantidades de fibras, abundantes proteínas, minerais, vitaminas B e e, e, além disso, gorduras saudáveis. Uma EXCELENTE forma de consumir amêndoas é em leite



Água:
Uma das razões por que você pode sentir cansaço, talvez se deva a que está desidratado e, embora não se trata exatamente de um alimento, é um líquido vital para manter seu corpo ativo. Lembre-se que você deve consumir um mínimo de 2 litros diários, que inclusive podem ajudar a eliminar o que seu corpo já não necessita. Se você não gosta de água natural, teste-o com infusões de frutas.


Vinagre de maçã: O vinagre de maçã é um líquido natural cheio de benefícios e propriedades, que consumido de forma regular e em quantidades indicadas é muito útil na hora de prevenir certas doenças e problemas de saúde. Além disso, desintoxica o cólon, promove o equilíbrio do sistema linfático e diminui a pressão arterial.


Sementes de chia: São uma excelente fonte de fibras e antioxidantes, cálcio, proteínas e ácidos gordos ómega-3. Reduzem os desejos e nos fazem nos sentir saciados mais rápido, devido a que absorve 10 vezes seu peso em água, formando um gel que produz a sensação de saciedade.


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