Alimentos que tenham açúcar e não sabia

Às vezes você acha que o açúcar só está presente em alimentos doces, que se você deixar as sobremesas, chocolate e carbs, já não terá que lidar com as calorias, e tudo que traz o açúcar. Infelizmente, não é assim.


Aqui dizemos-lhe a real quantidade de açúcar de sua comida


A Organização Mundial da Saúde recomenda reduzir para metade o consumo diário de açúcar, isto é, cinco por cento da ingestão total de calorias. O ideal é comer entre seis e nove colheres de chá diariamente, mas a realidade é que em um dia, nós vamos dar tudo de uma semana.


Você vai se surpreender com as gramas de açúcar que têm esses alimentos e não sabia. Lembre-se que o açúcar não é má, é o principal combustível; recomendou a nutrióloga Aurora Leão #ConsultorioMoi. A chave está em se exercitar e conhecer a verdadeira quantidade de açúcar de tudo o que você come.


Que comece a lista!


Cereal


Acredita-Se que os flocos de milho pode ser uma alternativa para evitar os cereais com chocolate ou açúcar, no entanto, um copo pode ter até 2.7 gramas de açúcar.


Os cereais ricos em fibras também têm açúcar! Não por ser um cereal integral, salva-se a isso. Se você comer uma xícara de 100 gramas de cereal integral, você estará comendo 16 gramas de açúcar. Se diariamente um pequeno-almoço cereal, siga estas receitas rápidas e saudáveis.


Aveia


A aveia pode ser uma opção para cuidar da sua alimentação, mas não abuses. 1 copo de 100 gramas de aveia, também tem açúcar: 1 grama. Não é muito, mas se diariamente um pequeno-almoço isto, súmale todos os gramas de açúcar que o corpo tem.


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Estes são os alimentos que te dão energia todas as manhãs


Creme de amendoim


Não se preocupe, apesar de este lanche não é considerado como um alimento de alto teor de açúcar, sim, lhe dá uma quantia para o corpo. Se você ama te passar o seu biscoito com o creme de amendoim, modera o seu consumo. 4 colheres de sopa podem trazer até 7 gramas de açúcar.Então, da próxima vez que você quiser um snack para a sua família, em busca de algo saudável.


Bolachas salgadas


Seguro você acha que tudo o salgado não tem açúcar, porque é salgado. Mentira! Prova disso são as bolachas com as que acompanhá-lo a sua atum (para cuidar da linha). Se a semana comes 16 biscoitos aproximadamente, seu corpo recebe mais de 4 gramas de açúcar, o equivalente a 6 talos de aipo.


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Frutos secos


Depois de comer seu sanduíche, a meio da manhã para você levar o seu snack de frutos secos. Seja mirtilo, bagas, nozes ou amêndoas, sempre cargas com a tua porção. Se o dia comes 20 gramas de frutos secos, você está comendo quase 12 gramas de açúcar.O jornal leva isso para o escritório? Tire contas.


Estes são apenas alguns alimentos que contêm açúcar escondida.


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6 maravilhas que você pode fazer com seu liquidificador

O liquidificador é um dos aparelhos mais populares, as cozinhas mexicanas, 95% dos agregados familiares têm pelo menos um e a usam em média de 4 a 5 vezes ao dia.


Mas serve para mais do que preparar liquefeitos; se você quiser alterar o menu de sempre por uma forma fácil e rápida, então converte para o liquidificador em seu aliado.


Não necessita de muito tempo, apenas coloque todos os ingredientes em seu liquidificador:


Molho pesto


Ingredientes: 20 folhas de manjericão, 30 gr. de queijo parmesão, 2 colheres de sopa de nozes ou pistaches, um dente de alho, 70 ml. de azeite de oliva.


Preparação: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e use a potência de molhos para que você tenha a textura original.


Use este molho para mudar o sabor massas, peixes, frutos do mar, carnes e o que você mais gosta.


Creme poblana


Ingredientes: 6 pimentões poblanos sem sementes, ½ alho, ½ maço de coentro e 1 litro de leite.


Preparação: É o mais fácil, só liquefaz todos os ingredientes e coloque-a aquecer.


Para decorar use cubos de queijo manchego.


Lee: Como fazer chiles en nogada


Suco Verde


Ingredientes: 1 copo de suco de toranja, 1 copo de suco de laranja, suco de 3 limões, 1 pedaço de aipo, ½ pedaço de pepino sem casca e sem sementes, 1 peça de mello e souza, ½ xícara de abacaxi em pedaços, ½ xícara de folhas de espinafre, e ½ xícara de folhas de salsa.


Preparação: Só misture todos os ingredientes até que se integrem perfeitamente, se você quiser, pode decorar com folhas de hortelã ou frutas vermelhas.


Frango com nozes e molho de ameixa:


Ingredientes: Para o frango: 4 peças peito de frango em metades, ¼ xícara de castanha cortada, ¼ xícara de país picado, 1 peça de maçã picada, 2 colheres de sopa de salsa picada e 150 g de queijo creme.


Para o molho: ½ peça de cebola, 1 dente de alho picado, 2 peças de chile guajillo processada, 2 peças de chile pasilla processada, ½ xícara de ameixa passa sem caroço, 1 xícara de suco de abacaxi, 2 pedaços de abacaxi em calda cortado em cubos, 1 xícara de caldo de galinha Sal e pimenta preta moída.


Preparação: Para os peitos de frango: em um bowl suavizar queijo creme, adicione os frutos secos, maçã e salsinha, e tempere com sal e pimenta. Preencher com a preparação anterior da carne de peito. Em uma frigideira quente, adicione o azeite e selar os peitos de frango de ambos os lados. Adicione um pouco de água ou caldo de frango e tampe. Cozinhar até que o frango esteja cozido


Para a marinada: em uma panela quente, adicionar o óleo, acitronar cebola e alho. Adicionar os pimentões e ameixa passa. Despeje o suco de abacaxi e o sal. Cozinhar até que solte fervura. Deixe esfriar, misture em seu InfinyForce com o caldo e volte para o fogo. Adicionar os cubos de abacaxi. Para a montagem, curtas os peitos de frango por metade e banhar-se com a marinada.


Te interessa: Receituário mexicano


Smoothies tropical:


Ingredientes: 1 xícara de leite de coco, ½ xícara de abacaxi, ½ xícara de coco desidratado, 1 colher de sopa de baunilha e muito gelo.


Se andas com o desejo de algo frio e fresco, nada melhor do que este smoothie, você só precisa de licuarlo.


Você também pode preparar estes smoothies


A nova Infiny Force de T-fal, te dá força e precisão para resultados perfeitos, tem um copo de 1.25 litros que lhe cabe de tudo, e de 10 a 16 funções diferentes para que a refeição fique com a textura perfeita. Além disso, é resistente ao calor e tem 2 anos de garantia.


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